herbata na

[...] z unoszeniem tulowia w leżeniu głową w dół cc. Żeby wstępnie zmęczyć mięsień. Paliło. Po treningu rozciąganie Miska Warzywa: ogórek, (oólnie mało) Napoje: kawa, woda, herbata /SFD/Images/2015/12/4/caa2402765f24fa3a3d1ce9e24e4d86b.jpg zastanawiam się nad rotacją WW DT 130B / 140 W / 70T DNT 130B / 100W / 70T, oraz delikatnym [...]

[...] 20x35kg / 20x35kg / 20x40kg 17x30kg / 18x35kg / 15x35kg 20x40kg / 20x40kg / 18x45kg 20x35kg / 20x40kg / 16x45 20x25kg / 15x35kg / 15x45kg ok. Po treningu rozciąganie Miska Warzywa: kapusta czerwona Napoje: Kawa, herbata, woda /SFD/Images/2015/12/10/edf188c2e98b4c32a4fa48d6b59b059e.jpg Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-12-11 21:04:23

Wróciłem właśnie z wypłukiwania i wcale nie czuję, abym był wypłukany Czuje się na tyle na siłach, że mógłbym zrobić to samo raz jeszcze... Trening wyglądał tak -Przysiady 2 8 -Uginanie nóg leżąc na maszynie 2 10 -MC 2 8 -Wspięcia stojąc 3 10 -Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 2 10 -Wiosłowanie sztanga 2 10 -Butterfly 2 10 -Ściąganie linki [...]

[...] leżąc 2x20 (5kg) Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 2x25 Warzywa: pomidorki, roszponka, rukola, papryka czerwona, szczypior, kalafior, brokuł Napoje: woda, kawa, herbata zielona, melisa, czystek Uwagi: Kolejny dzień ciąży spożywczej :( Obstawiam kaszę jęczmienną, paprykę i fasolę. [...]

[...] z przyciąganiem kolan na ławce 2x30 Pilatesowa trójka 2 x 20 na stronę Plank 2 x na stronę MISKA Warzywa: kapusta kiszona, odrobina marchewki, cebula, pomidorki koktajlowe, szczypior Napoje: kawa, woda, zielona herbata, melisa /SFD/Images/2015/4/27/e1fe1d1d03ea4905a9fa7028216c3aaa.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-04-27 08:59:14

[...] wit D, magnez, wit C, żelazo, selen, Gotu Kola, Omega 3 Napoje: (kubek 0,35l) 3,5 l wody, 1x woda z zimnotłoczonym sokiem z rokitnika, 1x kawa, 1x pokrzywa, 1x zielona herbata Warzywa: szpinak mrożony liście, pomidory krojone z puszki, cebula, czosnek, żółta papryka /SFD/Images/2015/11/25/118fb94ecb414ac2bd8c5a5d7bf129a9.jpg Trening B [...]

[...] wit D, magnez, wit C, żelazo, selen, Gotu Kola, Omega 3 Napoje: (kubek 0,35l) 3,5 l wody, 1x woda z zimnotłoczonym sokiem z rokitnika, 2x kawa, 1x pokrzywa, 1x zielona herbata Warzywa: pomidory krojone z puszki, koncentrat, czerwona papryka Mój mały sukces - czystej miski dzień trzeci. Jestem z siebie dumna, bo po pracy jechałam na obchód [...]

[...] krótsze, ledwie dokończyłam serie. MISKA Suple: Żelazo, wit C, 2x magnez, wit D, gotu kola, selen aminokwasy przed treningiem Napoje: ok 2,5 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 2x pokrzywa Warzywa: papryka żółta Taką pyszną karkówkę upiekłam. Szkoda, że ma tyyyyle tłuszczu {:-( /SFD/Images/2016/1/23/b3eaadcbd950489e93941f85bf490c61.jpg [...]

[...] sprawny jak lampart" i szykuję się do zakupu. W ostatnim posiłku łosoś dziki <3 Bardzo mocno mnie suszy i wypijam ponad 3 litry wody + dodatkowo kawa, pokrzywa i zielona herbata. Suple też jak zwykle, ale w końcu mam cytrynian magnezu, do którego dodatkowo przyjmuję witaminę B complex. Rai, wyzwanie warzywne trwa :) Na tapecie mrożona [...]

Wtorek, 8. marca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata, 1x sok z buraka Warzywa: pomidory z puszki Suple: wit C (zapomniałam o kasetce z resztą) Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, po treningu gorsze, bo nie poszło tak, jak chciałam. Buba się rozchrowała - kaszle jak gruźlik, a w nocy zagorączkowała :-( Trening C – Barki + [...]

Night, podpowiedź wykorzystana w drugim ćwiczeniu. Dziękuję };-) Czwartek, 24. marca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa Warzywa: fasolka szparagowa żółta i zielona, grzyby leśne, cebula, marchewka Suple: magnez, wit D, żelazo, wit C, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobry nastrój, po treningu jak [...]

[...] 180 czy nawet 190 kg, ale nie męczy mnie to. Mimo kataru fajnie mi się ćwiczyło, dlatego troszkę dodałam. Cod123, o tak witamina C w dużych ilościach, a ostatnio jeszcze herbata z prawdziwym syropem z malin i pomarańczą <3 Pychotka. Strumyk, już kiedyś obiło mi się o uszy, żeby przy problemach z zatokami brać leki rozrzedzające wydzielinę np [...]

[...] koktajlowe, duża porcja surówki z młodej kapusty, kawałek domowego ciasta z truskawkami i kruszonką. Warzywa: ogórki kiszone, kapusta młoda, pomidorki koktajlowe Napoje: 1x herbata zielona, ok 4,5 litra wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Uwagi: pomacałam się i chyba zeszło trochę wody. W weekend zrobię pomiary. Dodatkowo w końcu zamówiłam [...]

dzień 9 Masakra nie dojadłam ,dopycham teraz . Warzywa nie liczone, płyny z 1 litr wody ,2 kawy i herbata zielona rano wstałam o 5 i dopiero jem kolacje. Opracowałam się bardzo ,prace polowe. chudnę więc jest mobilizacja do trzymania diety .Dieta jak na takie wyjazdowe miski jest idealna.nie musze myśleć o równym makro wystarczy mięso i [...]

POMIARY WYdawało mi się, że coś ruszyło a tu du-pa. nie wiem czy to przez chorobę, wczoraj po pracy wskoczyłam do łóżka i się pociłam, do tego grzane wino i herbata z cytryną. Dzisiaj trochę lepiej tylko kaszel i katar został, ale czuję się o wiele lepiej. Mam nadizeje że do jutra przejdzie na dobre, bo na trening trzeba iść. [...]

[...] zielony i małosolny, pomidor, czosnek, marchewka, kalarepa, papryka, brokuł, cukinia, fasolka szparagowa, rzodkiewka, cebula, pieczarki napoje: woda +3,5l, pokrzywa, zielona herbata, mięta, kawa x2, z liści malin, dziurawiec, czerwona hernata suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk Dzisiaj pół godziny szybkiego marszu oraz [...]

Dzień 20 (07.07.2012) DNT napoje: woda 4l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr3 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d3778d158c04b47b841ec9e386e37e2.png Mieliśmy kempingować ale pogoda dzisiaj nie rozpieszczała więc [...]

Dzień 23 (10.07.2012) DT napoje: woda 5l, zielona herbata x2, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa x2, z liści malin suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 135/225/40 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edf03ee95df3407fac3cc488b8fe3832.png Trening (przed posiłkiem nr3) [...]

[...] w związku z tym od dziś wprowadzam do miski: ser biały, olej kokosowy, kaszę jaglaną i mąkę owsianą. YEY! Brakuje mi jeszcze masła klarowanego. MISKA napoje: woda, herbata owocowa warzywa: cebula, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2146d254fdd445f1bcddcef169a1a18f.png Trening po 6-dniowej przerwie był STRASZNY. Zlewałam się zimnym potem i [...]

[...] skończy to przechodzę na klarowane i spróbuję na nim smażyć zgodnie z poradą z dodatkiem wody. MISKA warzywa: papryka, marchewka, mix sałat, pieczarki (w sumie nie warzywo ale skoro do miski nie wliczam to może tu powinnam podawać :-? ) napoje: herbata owocowa, woda, kawa z mlekiem x 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d3b9f5790b84c08b0666a66f9f8f7e7.png